Will Power

今日は興味深い話を聞いたので
シェアさせてもらいますね。

習慣化のお話なのですが、

メンタリストDaiGoさんが
話していたことみたいで、

よく意志が強い・弱いと言いますが、

意志が強い人は意志力(Will Power)を
無駄に使わず、何かを身につける
(習慣化する)為に意志力を使っています。

習慣化は

トリガー+時刻+場所

を固定するところから始まると
言われていて、

トリガーは「きっかけ」つまり、
これをやったらこれをやると
決めてしまうことで、

時刻は大体でも決めておくと、
同じ時間にやりたくなり、

場所はそれぞれの活動を行うための
スペースを作っておくと
いいようです。

あとは一番やりたい習慣は朝
やるのがやはりいいみたいですね。

夜は仕事などして意志力が
低下している状態なので、
習慣化しようとしている事が出来ず、

その結果出来なかった自分に自己嫌悪
を感じるという悪循環に陥る。

そのため、朝30分でも早く起きて、
一番やりたい習慣を行うべきだ
そうです。

僕も朝はシャワーを浴びて⇒歯を磨き
⇒掃除をして⇒靴を磨くという一連の
ルーティンがあります。

「今、もう朝の習慣があるよ」
という場合には、

それに新しく一つ付け足すだけで、
新しい習慣が出来ます。

ただ僕は、一気に現状をどうしても
激変させたいのであれば、

「退路を断つ」ということも
視野に入れることは全然ありだと
考えています。

これはシンプルかつ強力な
トリガーだと考えていて、

例えば、会社を辞めるなど
が最も分かりやすい退路の
断ちかたですね。

後ろは崖というやらざるを
得ない状況を自ら作り出す。

ここまで極端にいきなり
するのは今置かれている状況
などを考えると難しい場合も
あるかもしれませんが、

覚悟を決めて成長し続ける
選択をしたい人には効果的です。

何も行動を起こさないことが
最早リスクなので。

もちろん無茶と無理を
履き違えると、

それはチャレンジではなく
無謀になってしまうので、
その為の最低限の基盤を
構築しておくということは
言うまでもありませんね。

p.s.習慣化したいことが中々
見つからない場合は、とりあえず
「瞑想」をしてみるといいみたいです^^

 

 

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